당뇨병은 현대인의 만성질환, 조기 예방과 관리가 핵심

조용한 살인자, 당뇨병의 위협

 

당뇨병은 단순한 혈당 조절 장애 이상의 문제입니다. 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나 고혈당 상태가 지속되면, 다양한 장기 손상과 합병증을 유발해 삶의 질을 급격히 저하시킬 수 있습니다.

국내 당뇨병 환자 수는 해마다 증가하고 있으며, 식습관의 서구화, 운동 부족, 스트레스, 고령화 등이 복합적으로 작용하고 있습니다.

고혈압, 당뇨와 함께 찾아오는 이중 위협

 

고혈압의 정의와 특징

고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.

고혈압과 당뇨병의 연관성

당뇨병 환자의 약 70%가 고혈압을 동반합니다. 두 질환은 인슐린 저항성, 비만, 혈관 손상 등을 공통적으로 유발하며, 서로 악영향을 미칩니다.

동반 질환으로 관리 어려움 증가

두 질환이 함께 있으면 약물 복용, 식이요법, 운동 등 모든 관리가 더 중요해지며 합병증의 위험도 커집니다.

혈당: 우리 몸의 에너지 지표, 그러나 과하면 독이 된다

혈당의 개념과 정상 수치

혈당은 혈액 속 포도당 농도를 말하며, 공복 시 70~99mg/dL, 식후 2시간은 140mg/dL 미만이 정상입니다.

혈당 조절 실패 시 나타나는 위험

• 신장 손상: 당뇨병성 신증
• 시력 저하: 망막병증
• 신경 손상: 감각 이상, 발 저림
• 심혈관 질환: 심근경색, 뇌졸중 위험 증가

혈당 조절을 위한 핵심 전략

• 식이요법: 정제 탄수화물 줄이고, 저 GI 음식 섭취
• 운동: 유산소 + 근력 운동 병행
• 체중 감량: 복부비만 해결
• 약물치료: 메트포르민, 인슐린 등 전문의 지도 필요
• 스트레스 관리: 심리적 안정 유지

당뇨병 예방과 관리: 전 생애주기에서 실천 가능한 전략

1. 청소년기

가공식품, 탄산음료 줄이고 올바른 식습관과 운동 습관 형성

2. 20~40대 성인기

건강검진, 스트레스 관리, 활동량 증가가 핵심입니다.

3. 중장년기 이후

근감소 예방, 약물 복용과 식단관리 병행이 중요합니다.

결론: 당뇨병과 고혈압은 단순한 수치 관리의 문제가 아니다

당뇨병과 고혈압은 서로 연결된 대사질환으로, 식습관·운동·스트레스·수면 등 전반적인 생활 관리를 통해 예방 및 치료가 가능합니다.

정기검진과 혈당 모니터링, 적극적인 질환 관리가 건강한 노후를 위한 필수 조건입니다.