준비운동과 정리운동 방법
준비운동과 정리운동 방법 준비운동은 프로그램이 주체가 되는 운동에 대비하여, 신체의 상태를 준비하기 위한 준비운동입니다. 워밍업의 목적은 체온의 상승이며, 이 결과, 근육으로의 혈류 및 산소가 공급되며, 근육의 수축과 이완의 스피드도 증가합니다. 또한 근육이나 힘줄에 일어날 수 있는 부상 예방을 할 수 있습니다. 워밍업의 내용은 다음과 같습니다. 보행에서 속보로 자신의 페이스로 조깅을 하여 심폐기능이 효율적으로 잘 움직이도록 합니다. 목, 어깨, 허리, 무릎, 발목 등 관절운동 근육을 서서히 늘리며, 워밍업 강도의 관해서 그 뒤에 오는 주운동에 의해서도 달라지기 때문에 일률적으로 결정할 수 없지만, 1회 박출량이 거의 정상상태에 달합니다. 운동 끝나고 정리운동 정리운동은 주운동 후에 가벼운 운동을 지속하..
2021. 6. 22.
