반응형 뇌 건강1 영양이 풍부한 9월 제철 수산물 영양이 풍부한 제철 음식 9월은 가을이 깊어지는 시기로, 한국에서는 전어와 대하가 제철을 맞이하여 식탁에 자주 오릅니다. 전어와 대하 이 두 해산물은 영양가가 높고 건강에 좋은 효능을 제공합니다. 각각의 성분과 효능을 자세히 살펴보겠습니다. 전어 전어는 청어과에 속하는 어류로, 특히 구워 먹거나 회로 즐기는 가을철 대표 생선입니다.전어의 성분 단백질: 전어는 고단백 식품으로, 체내에서 근육을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산: 전어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강에 매우 좋습니다.칼슘: 뼈 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 칼슘이 다량 포함되어 있습니다.비타민 b12: 신경 건강과 적혈구 생성을 도와주는 중요한 비타민입니다.미네랄(철분, 인): 피로 .. 2024. 9. 7. 이전 1 다음 320x100 반응형
