면역력 키우는 코어 운동, 여성 생리통

면역력 키우는 코어운동

코로나19 바이러스 인해 면역력 강화 운동에 대한 관심이 늘고 있습니다.

평소 꾸준한 운동을 건강관리를 하고 면역력을 키운 환자는 위기 상황을 잘 극복할 수 있습니다.

코어운동은 몸의 중심인 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 합니다.

최근 코어 근육의  기능에 대한 연구가 활발해지면서 중요성이 강조되고 있으며, 코어 근육은  똑바로 서 있는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들어 올릴 때 강력한 힘을 내도록 돕습니다.

 

코어 근육이 약한 사람은 요추 염좌와 허리 통증이 자주 발생하는 반면에 코어 근육이 발달한 사람은 심근경색이나 암 수술과 같은  위험한 상황에도 사망률이 낮다는 연구가 여러 논문을 통해 입증되었습니다.

허리 통증 환자에게 코어근육 운동을 포함한 척추 근육 강화 운동은 필수 적이며, 코어운동을 할 때 자신의 몸 상태에 맞는 운동을  선택해야 합니다.

 

 

대표적인 코어운동으로는 플랭크 운동입니다.  엎드린 자세에서 팔꿈치를 땅에 대고 머리부터 뒤꿈치까지 일자를 유지 상태로  중심을 유지합니다.  '운동 전 후 스트레칭은 충분히 하고 운동을 시작해야 부상의 위험으로부터 방지할 수 있습니다.'

코어운동을 통해 척추 주변 근육의 힘 을 길러 요통을  예방하고, 퇴행성 질환이나 갑작스러운 감염병 위기상황에 대처할 수 있는 면역력을 키우는 것 역시 우리 몸의 중요한 건강 관리 법입니다.

 

생리통이 심한 이유

생리통증은 개인차가 많은며, 생리통은 호르몬의 영향으로 통증을 유발하는 프로스타글란딘 호르몬 분비가 늘어난다면 통증은 점점 더 심해질 수 있습니다.

 

생리통증이 있다면 비스테로이드성 소염진통제를 병원에서 처방 받거나 약국에서 구입하여 복용 후 복부 삠 질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

일차성 생리통은 자궁 수축으로 인하여 자궁 내의 혈류량 감소와 자궁의 허혈성 통증-> 프로스타글란딘과 바소프레신이라는 호르몬의 증가가 근본적인 원인으로 프로스타글란딘 호르몬은 체내에서 발열, 통증, 염증을 유발하는데 비스테로이드성 소염진통제는 프로스타글란딘 호르몬에 직접적으로 관여하여 염증, 진통을 억제합니다.

 

위 글과 같은 방법으로도 생리통이 감소하지 않는다면 이차성 생리통을 의심해야 합니다.

생리통이 심할 때 부인과 검진을 권유하는 이유가 이차성 생리통의 경우를 확실히 제외시키기 위함이며, 일차성 생리통이냐, 이차성 생리통 인가에 따라 진단과 치료, 접근방법이 달라지기 때문에 이차성 생리통의 원인은  자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근종, 골반염이 생겼을 때 나타나게 되므로 원인을 치료하여야 생리통이 좋아질 수 있으니 부인과에서 검사를 받아 보아야 합니다.