반응형 분류 전체보기158 최대 근력 트레이닝 근력 트레이닝 근력 최대 근력 트레이닝 근력은 금섬유의 굵기와 수, 신경자극(생리적요인)신경자극(생리적 요인)과 관계로 결정된다. 근섬유의 수는 변화하지 않으므로 굵기를 늘리는 것과 신경을 집중하여 근력의 표출방범이 잘되는 것이 중요하다. 근력트레이닝의 관해서는 (H,HttingerH, Httinger)의 이론이 유명하다. 근력 운동 강화 최대 근력의 20% 이하 부하강도에서는 근력이 저하한다. 20-30% 부하 강도에서는 근력이 저하한다. 40-50%의 부하강도에서는 15-20초의 부하시간으로 증강가능, 적성부하시간은,적성부하시간은 45-60초 60-70%의 부하강도에서는 6-10초의 부하시간으로 증강가능, 적성부하시간은,적성부하시간은 18-30초 80-90%의 부하강도에서는 4-6초 부하시간으로 증강.. 2020. 10. 24. 겨울철 건강관리 및 운동 방법 겨울철 건강관리 방법 겨울철에 건강을 유지하고 감기나 기타 감염병을 예방하는 것은 중요합니다. 추운 날씨와 건조한 공기는 우리의 면역체계를 약화시킬 수 있으며 감염병의 전파를 촉진할 수 있습니다. 아래는 겨울철 건강관리를 위한 몇 가지 팁입니다. 손 씻기: 자주 손을 씻어 바이러스나 세균의 전파를 방지하세요. 비누와 물을 사용해 손을 깨끗이 씻는 것이 가장 효과적입니다. 올바른 옷 입기: 춥고 건조한 날씨에는 따뜻하게 입기가 중요합니다. 겨울철에는 충분한 옷을 입고 목과 손, 발을 따뜻하게 유지하세요. 올바른 식습관: 신선한 과일과 채소를 먹고, 영양소가 풍부한 식사를 챙기세요. 비타민 c와 아연이 면역체계를 강화할 수 있습니다. 적절한 수면: 충분한 휴식과 수면은 면역체계를 강화하고 신체를 회복시키는 .. 2020. 10. 21. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 320x100 반응형
