하체 운동을 해야 하는 이유와 스쿼트의 모든 것
운동을 시작할 때 많은 사람들이 가슴, 팔, 어깨 등 상체 운동에 집중하지만, 정작 가장 중요한 하체 운동은 뒷전이 되는 경우가 많습니다. 하지만 하체는 우리 몸의 기둥이자 에너지의 중심입니다.특히 스쾃(Squat)는 하체 운동의 대표 격으로, 근육 증가, 다이어트, 코어 강화, 자세 교정 등 전신 건강에 직결되는 운동입니다.📌 하체 운동을 꼭 해야 하는 이유1. 전신 근육의 60% 이상이 하체에 집중하체는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 대근육이 밀집된 부위입니다. 하체를 단련하면 전신 근육량이 증가하고 기초대사량이 상승해 지방 연소와 다이어트에 효과적입니다.2. 체형 교정 및 자세 안정하체 근력이 약하면 허리, 골반, 무릎의 정렬이 무너지며 체형 이상이 발생합니다. 하체 운동은 거북목, 골..
2025. 6. 11.
