당뇨 잡고, 혈관 살리고, 근육 만들자! 건강 3대 비결 총정리
건강을 지키는 3대 실천법 당뇨 예방, 혈관 건강, 근력운동1. 당뇨의 원인과 예방2. 혈관 건강에 좋은 음식3. 근력운동으로 몸짱 되는 비결1. 당뇨의 원인과 예방당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린의 작용에 문제가 생겨 혈당 수치가 높아지는 질환입니다. 전 세계 수억 명이 앓고 있으며, 초기에는 증상이 없거나 피로, 갈증, 잦은 소변 등 경미한 증상으로 지나치기 쉽습니다. 당뇨의 주요 원인과도한 당분 섭취: 음료수, 디저트, 정제된 탄수화물운동 부족과 비만: 활동량 저하로 인한 인슐린 저항성 증가유전적 요인: 가족 중 당뇨 환자가 있다면 고위험군스트레스와 수면 부족: 호르몬 불균형으로 인슐린 기능 저하예방 방법식단 조절: GI 수치가 낮은 식품 위주로 구성 (현미, 콩, 채소 등)규칙적인 운동: 주 3회 ..
2025. 5. 27.
