반응형 항산화 식단1 식탁 위의 건강 무지개 과일과 채소 색깔별 효능과 실천법 "하루 400g의 과일과 채소를 드시고 계신가요?" 세계보건기구(WHO)는 이를 전 세계인의 건강 기준으로 제시합니다. 하지만 실제로 이 기준을 충족하는 사람은 매우 드뭅니다. 오늘은 건강을 지키는 무지개 식단 전략과 과일·채소 섭취가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 왜 과일과 채소가 중요한가요?과일과 채소 섭취 부족은 단순한 식습관 문제가 아닙니다. 심혈관질환, 제2형 당뇨, 일부 암, 인지 기능 저하와 밀접하게 연결되어 있으며, WHO에 따르면 매년 390만 명이 이로 인해 조기 사망하는 것으로 나타났습니다.📌 한국영양학회의 권장 섭취량하루 최소 500g3끼 식사에 각각 2가지 이상 채소 포함 시 충족 가능실제 청년층(20~30대)은 권장량의 절반도 섭취하지 않음색상별로 다르.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 320x100 반응형
