반응형 통증1 무릎 관절에 무리 없는 유산소 운동 추천 — 관절 보호와 효과적 운동법 무릎 통증이나 관절 부담 때문에 운동을 망설이고 계신가요? 무릎이 약하다고 운동을 포기할 필요는 없습니다. 적절한 저 충격 유산소 운동은 관절 주변 근육을 강화하고 체중을 관리해 무릎의 부담을 줄여줍니다. 걷기, 실내 자전거, 수영, 아쿠아로빅, 일립티컬, 요가와 필라테스 등 다양한 방법으로 안전하게 운동할 수 있습니다. 왜 저충격 유산소 운동이 중요한가?달리기나 점프처럼 반복적인 충격이 무릎에 전달되는 운동은 연골과 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 반면 수중 운동, 자전거, 일립티컬 등은 충격을 줄이면서도 유산소 효과를 얻을 수 있어 관절 보호에 유리합니다. 또한 근력을 함께 강화하면 무릎의 안정성이 높아집니다.무릎에 부담을 주는 운동장거리 달리기 — 반복 충격으로 연골 마모 가능점프 운동이나 줄넘기 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 320x100 반응형
