반응형 탄수화물2 운동 전 단백질 보충해야 하는 이유, 운동 후 무엇을 먹어야 할까? 운동 효과, 식단에서 완성된다! 단백질은 운동 후만 챙기면 끝? 운동 전·후 식사 모두 중요합니다. 지금, 근육을 지키는 최고의 음식 조합을 소개합니다!운동 전 후 단백질 보충, 무엇을 먹어야 할까?추천 음식 총정리! 운동을 시작한 이후 가장 많이 들은 말이 있다면, 바로 "운동 후에는 단백질 꼭 챙겨 먹어야 해!" 아닐까요? 하지만 운동 전에는 뭐 먹지? 단백질만 먹어도 될까? 같은 고민도 함께 들죠. 오늘은 운동 전후에 먹기 좋은 단백질 중심의 음식들을 소개해드릴게요. 간편하게 챙길 수 있으면서도 영양소까지 꽉 잡은 식단으로 준비했습니다. 운동 전, 무엇을 먹을까? 운동 전에는 에너지를 내줄 탄수화물과 근육 손실을 막아줄 단백질을 함께 섭취하는 게 좋아요.운동 최소 1~2시간 전에 먹는 것을 추천합.. 2025. 6. 15. 탄수화물 지방 건강하게 섭취 하는 방법 건강한 음식 음식을 짜게 섭취하면 몸에 해롭다는 것은 누구나 알 것입니다. 그럼 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알아보아요. 짠 음식은 고혈압을 유발하며 위암의 대표적인 위험요인 중 하나입니다. 또한 나트륨 성분은 혈관 건강을 나쁘게 하여 고혈압, 심뇌혈관 질환으로 고생할 수도 있습니다. 항암성분인 콩된장은 아무런 해가 되질 않지만 소금 "나트륨"성분 때문입니다. 오랜 기간 동안 짠 된장이나 된장국을 자주 섭취하면 나트륨 성분이 위벽을 자극하여 염증이 생기게 하고 결국에는 위암으로 발전할 수 있습니다. 음식을 싱겁게 섭취하자. 특히 된장국에 배추, 버섯, 감자, 양파 등 황산화 효과가 많은 채소, 두부 등을 많이 넣고 먹는 것이 좋습니다. 채소에는 칼륨 성분이 많이 함유되어 몸속에서 나트륨 배출을 도와주고.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음 320x100 반응형
