반응형 찜질1 운동 후 근육통 푸는법 팔 근육통 완화법 팔 근육통은 과도한 운동, 부상, 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있으며, 통증을 완화하기 위해 다양한 방법을 활용할 수 있습니다. 충분한 휴식 근육통의 가장 기본적인 완화 방법은 해당 부위를 쉬게 하는 것입니다. 근육이 과도하게 긴장하거나 손상된 경우, 휴식을 통해 자연 치유를 촉진할 수 있습니다. 휴식은 근육의 염증을 줄이고 회복을 돕기 때문에 근육통이 심한 경우 일시적으로 활동을 줄이는 것이 중요합니다. 냉찜질 및 온찜질 근육통 초기에 냉찜질을 시행하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 얼음팩을 통증 부위에 15-20분 정도 대면 효과적입니다. 이후, 통증이 조금 완화되면 온찜질을 통해 근육의 혈액 순환을 개선하고 경직된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 스트레칭과 .. 2024. 8. 13. 이전 1 다음 320x100 반응형
