반응형 건강한 몸 만들기1 기초 체력 기르기 강화 훈련, 운동 후 식단 방법 운동을 막 시작하려는 사람부터 꾸준히 운동하는 이들까지, 누구에게나 가장 중요한 것은 바로 기초 체력입니다. 기초 체력이란 단순히 근육량이나 체중이 아닌, 몸 전체가 조화롭게 기능하는 건강의 바탕입니다. 이 글에서는 기초 체력의 정의부터 강화 방법, 운동 후 식단까지 종합적으로 안내드립니다.기초 체력이란 무엇인가?기초 체력은 신체 활동을 효과적으로 수행할 수 있는 기본적인 신체 능력을 말합니다. 이는 다음의 5가지 주요 요소로 구성됩니다.근력 (Muscular Strength)근지구력 (Muscular Endurance)심폐지구력 (Cardiorespiratory Endurance)유연성 (Flexibility)신체 조성 (Body Composition)즉, 단순한 근육량보다는 균형 잡힌 체력과 기능적 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 320x100 반응형
